O movimento Outubro Rosa

O movimento conhecido como Outubro Rosa nasceu nos Estados Unidos, na década de 1990, para estimular a participação da população no controle do câncer de mama. A data é celebrada anualmente com o objetivo de compartilhar informações sobre o câncer de mama e promover a conscientização sobre a importância da detecção precoce da doença. Outubro Rosa tem como objetivo fortalecer as recomendações para o diagnóstico precoce e rastreamento de câncer de mama indicadas pelo Ministério da Saúde, desmistificando crenças em relação à doença e às formas de redução de risco e de detecção precoce.
O câncer de mama é uma doença resultante da multiplicação de células anormais da mama, que forma um tumor. Há vários tipos de câncer de mama. Alguns se desenvolvem rapidamente, outros não.
Tipo de câncer mais comum entre as mulheres no mundo e no Brasil, depois do câncer de pele não melanoma, o câncer de mama responde por cerca de 25% dos casos novos a cada ano.
Em 2015, para o Brasil, são esperados 57.120 casos novos de câncer de mama. Sem considerar os tumores de pele não melanoma, esse tipo de câncer é o mais frequente nas mulheres das regiões Sudeste, Sul, Centro-Oeste e Nordeste. Na região Norte, é o segundo mais incidente.
Existe tratamento para câncer de mama, e o Ministério da Saúde oferece atendimento por meio do Sistema Único de Saúde, o SUS. Não existe uma causa única para o câncer de mama, que é mais comum em mulheres (apenas 1% dos casos são diagnosticados em homens) e tem na idade um dos mais importantes fatores de risco para a doença. Cerca de quatro em cada cinco casos ocorrem após os 50 anos. O câncer de mama de caráter genético/hereditário corresponde a apenas 5% a 10% do total de casos da doença.
Diversos fatores estão relacionados ao câncer de mama:
Os principais sinais e sintomas do câncer de mama são:

• Caroço (nódulo) fixo, endurecido e, geralmente, indolor;
• Pele da mama avermelhada, retraída ou parecida com casca de laranja;
• Alterações no bico do peito (mamilo);
• Pequenos nódulos na região embaixo dos braços (axilas) ou no pescoço;
• Saída espontânea de líquido dos mamilos

Ao identificarem alterações persistentes nas mamas, as mulheres devem procurar imediatamente um serviço para avaliação diagnóstica. No entanto, tais alterações podem não ser câncer de mama.
O câncer de mama pode ser detectado em fases iniciais, em grande parte dos casos, aumentando assim as chances de tratamento e cura.
Todas as mulheres, independentemente da idade, podem conhecer seu corpo para saber o que é e o que não é normal em suas mamas. É importante que as mulheres observem suas mamas sempre que se sentirem confortáveis para tal (seja no banho, no momento da troca de roupa ou em outra situação do cotidiano), sem técnica específica, valorizando a descoberta casual de pequenas alterações mamárias. A maior parte dos cânceres de mama é descoberta pelas próprias mulheres.
Além de estar atenta ao próprio corpo, também é recomendado que mulheres de 50 a 69 anos façam uma mamografia de rastreamento (quando não há sinais nem sintomas) a cada dois anos. Esse exame pode ajudar a identificar o câncer antes do surgimento dos sintomas.
Mamografia é uma radiografia das mamas feita por um equipamento de raios X chamado mamógrafo, capaz de identificar alterações suspeitas.
Mulheres com risco elevado para câncer de mama devem conversar com o seu médico para avaliação do risco para decidir a conduta a ser adotada.Riscos e benefícios da mamografia de rastreamento

No Brasil, a recomendação do Ministério da Saúde é a realização da mamografia de rastreamento (quando não há sinais nem sintomas) em mulheres de 50 a 69 anos, uma vez a cada dois anos.
A mamografia de rastreamento pode ajudar a reduzir a mortalidade por câncer de mama, mas também expõe a mulher a alguns riscos. Conheça os principais riscos e benefícios:
Benefícios:

• Encontrar o câncer no início e permitir um tratamento menos agressivo.
• Menor chance de a paciente morrer por câncer de mama, em função do tratamento precoce.

Riscos:

• Suspeita de câncer de mama. Isso requer outros exames, sem que se confirme a doença. Esse alarme falso (resultado falso positivo) gera ansiedade e estresse.
• Câncer existente, mas resultado normal (resultado falso negativo). Esse erro gera falsa segurança à mulher.
• Ser diagnosticada e submetida a tratamento, com cirurgia (retirada parcial ou total da mama), quimioterapia e/ou radioterapia, de um câncer que não ameaçaria a vida. Isso ocorre em virtude do crescimento lento de certos tipos de câncer de mama
• Exposição aos Raios X. Raramente causa câncer, mas há um discreto aumento do risco quanto mais frequente é a exposição.Mamografia diagnóstica
  
  A mamografia diagnóstica, assim como outros exames complementares com finalidade de investigação de lesões suspeitas da mama, pode ser solicitada em qualquer idade, a critério médico. Ainda assim, a mamografia diagnóstica geralmente não é solicitada em mulheres jovens, pois nessa idade as mamas são mais densas e o exame apresenta muitos resultados incorretos.
  O SUS oferece exame de mamografia para todas as idades, quando há indicação médica.  fonte[http://www.inca.gov.br]imagem da internet

Eleições e Voto Consciente

Introdução 

É muito comum ouvirmos que todos os políticos são iguais e que o voto é apenas uma obrigação. Muitas pessoas não conhecem o poder do voto e o significado que a política tem em suas vidas.

A importância do voto

Numa democracia, como ocorre no Brasil, as eleições são de fundamental importância, além de representar um ato de cidadania. Possibilitam a escolha de representantes e governantes que fazem e executam leis que interferem diretamente em nossas vidas. Escolher um péssimo governante pode representar uma queda na qualidade de vida. Sem contar que são os políticos os gerenciadores dos impostos que nós pagamos. Desta forma, precisamos dar mais valor a política e acompanharmos com atenção e critério tudo que ocorre em nossa cidade, estado e país.

O voto deve ser valorizado e ocorrer de forma consciente. Devemos votar em políticos com um passado limpo e com propostas voltadas para a melhoria de vida da coletividade.

Como votar conscientemente

Em primeiro lugar temos que aceitar a ideia de que os políticos não são todos iguais. Existem políticos corruptos e incompetentes, porém muitos são dedicados e procuram fazer um bom trabalho no cargo que exercem. Mas como identificar um bom político?

É importante acompanhar os noticiários, com atenção e critério, para saber o que nosso representante anda fazendo. Pode-se ligar ou enviar e-mails perguntando ou sugerindo ideias para o seu representante. Caso verifiquemos que aquele político ou governante fez um bom trabalho e não se envolveu em coisas erradas, vale a pena repetir o voto. A cobrança também é um direito que o eleitor tem dentro de um sistema democrático.

Durante a campanha eleitoral

Nesta época é difícil tomar uma decisão, pois os programas eleitorais nas emissoras de rádio e tv parecem ser todos iguais. Procure entender os projetos e ideias do candidato que você pretende votar. Será que há recursos disponíveis para que ele execute aquele projeto, caso chegue ao poder? Nos mandatos anteriores ele cumpriu o que prometeu? O partido político que ele pertence merece seu voto? Estes questionamentos ajudam muito na hora de escolher seu candidato.

Conclusão

Como vimos, votar conscientemente dá um pouco de trabalho, porém os resultados são positivos. O voto, numa democracia, é uma conquista do povo e deve ser usado com critério e responsabilidade. Votar em qualquer um pode ter consequências negativas sérias no futuro, sendo que depois é tarde para o arrependimento.  fonte[Bibliografia Indicada]

- Voto livre e espontâneo
  Autor: Mendonça, Valda de Souza
  Editora: OAB/SC
  Temas: Direito, Política, Democracia  imagem  da internet

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Dia Nacional de Conscientização sobre a Esclerose Múltipla

Esclerose múltipla (EM), ou esclerose em placas também designada por "esclerose disseminada", é uma doença desmielinizante de etiologia ainda desconhecida, caracterizada por uma reacção inflamatória na qual são danificadas as bainhas de mielina que envolvem os axónios dos neurónios cerebrais e medulares, levando à sua desmielinização e ao aparecimento de um vasto quadro de sinais e sintomas.^[1] A doença manifesta-se geralmente em jovens adultos e é mais frequente em mulheres numa razão de cerca de 3:1.^[1] A sua prevalência varia consoante a situação geográfica estudada, entre 2 e mais de 150 casos em cada 100 000 indivíduos, nos países tropicais e nos países nórdicos respetivamente .^[2][3] A EM foi descrita pela primeira vez em 1868 por Jean-Martin Charcot.^[4]
Devido a esta desmielinização, a EM afecta a capacidade das células nervosas do cérebro e da medula espinhal comunicarem entre si de forma eficaz. As células nervosas comunicam entre si através da transmissão de impulsos eléctricos, designados por potenciais de acção, ao longo dos seus filamentos extensos designados por axónios, os quais estão envolvidos por uma substância isolante chamada mielina. Na EM, o próprio sistema imunitário do corpo ataca e destrói a mielina. Uma vez destruída, os axónios deixam de poder transmitir o potencial de acção de um neurônio ao neurônio seguinte ficando assim a condução do estímulo nervoso interrompida.^[5] O termo "esclerose múltipla" é uma referência às lesões, ou esclerose, que ocorrem sobretudo na substância branca do cérebro, cerebelo e medula espinhal, que é constituída principalmente por fibras nervosas revestidas de mielina.^[4] Embora sejam plenamente conhecidos os mecanismos envolvidos no desenvolvimento da doença, a causa é ainda desconhecida. As teorias plausíveis inclinam-se para uma causa genética, infecciosa ou muito provavelmente imunológica. Também foram identificados alguns factores de risco ambientais.^[5][6][7]
A doença pode manifestar-se através de praticamente qualquer sintoma neurológico, dependente da localização da placa de desmielinização, e frequentemente evolui com a perda de capacidades físicas e cognitivas.^[5] A EM pode assumir várias formas, e cada novo sintoma pode ocorrer em ataques discretos e isolados (forma recrudescente) ou os sintomas podem-se ir acumulando ao longo do tempo (forma progressiva).^[8] Entre cada ataque, a sintomatologia pode desaparecer por completo, embora normalmente se verifiquem sequelas neurológicas permanentes, sobretudo à medida que a doença progride.^[8]
Não se conhece uma cura eficaz contra a esclerose múltipla. O tratamento baseia-se na tentativa de melhoria das funções fisiológicas comprometidas depois de um ataque, na prevenção de novos episódios e na prevenção da degenerescência .^[5] A medicação para a EM pode apresentar vários efeitos colaterais e mesmo ser mal tolerada pelo organismo, o que leva a que muitas pessoas procurem tratamentos alternativos, apesar da falta de evidências científicas que os confirmem. É difícil obter um prognóstico preciso; depende do sub-tipo da doença, da característica individual da doença, dos sintomas iniciais e do grau de degenerescência que o indivíduo apresenta à medida que a doença progride.^[9] A esperança de vida em doentes de EM é de cerca de cinco a dez anos inferior à restante população  fonte[Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre.  imagem [ da  internet]

Participe do grupo, MUSCULAÇÃO &MOTIVAÇÃO

10 benefícios da musculação Tonificação muscular: a prática da musculação tonifica os músculos e ajuda na perda de calorias. O treinamento com o uso do peso, melhora ainda mais essa resistência muscular.

Auxilia na prevenção de osteoporose: a pessoa que pratica musculação tem menos chance de desenvolver uma doença chamada de osteoporose, pois ela auxilia no fortalecimento dos ossos do corpo humano.Aumento da força: a musculação deixa a pessoa mais forte, auxiliando na resistência para o trabalho diário e possíveis momentos que exijam de você o uso da força.Fortalece região da coluna vertebral: auxilia na prevenção de problemas na coluna vertebral, além de fortalecer a parte inferior das costas, diminuindo dores locais.
Diminui as chances de uma diabete: a prática de exercícios físicos é uma grande aliada à prevenção de doenças como a diabete. A musculação é uma das práticas benéficas, que pode ajudar a evitar o aparecimento da doença e para quem já tem diabete, pode auxiliar no tratamento e equilíbrio da taxa de glicemia sanguínea.Melhora o sistema imunológico: assim como a prática dos demais exercícios, a musculação também auxilia no funcionamento do sistema imunológico.Beneficia o sistema digestório: as pessoas que sofrem com prisão de ventre podem notar uma melhora no funcionamento intestinal  nos primeiros dias de prática da musculação, pois ela auxilia no bom funcionamento do sistema digestório.Aumenta o equilíbrio: a musculação praticada regularmente auxilia a melhorar o equilíbrio e a coordenação motora do praticante.Ajuda na gestação: as gestantes que praticam musculação têm uma melhor recuperação pós-parto, menor incidência de cãibra, Melhora humor: a prática da musculação melhora o humor, a autoestima e com isso as interações sociais. durante a gestação, menor .probabilidade de desenvolver varizes e ainda diminuem o ganho de peso.Venha e faça parte do nosso Grupo WhatsApp. #Musculação&motivação# Deixe o seu número nos comentários abaixo e pronto! Agora é só ficar por dentro do mundo da maromba.  fonte[http://forcaeinteligencia.com]imagem  da internet

Dia Nacional de Combate ao Fumo.

Malefícios do cigarro

Para o

fumantehá dúvidas. O fumante é o maior prejudicado por seu hábito. Em média, ele vive dez anos a menos que um não-fumante. As substâncias introduzidas no organismo pelo cigarro causam danos imediatos e acumulados, prejudicando a saúde global do indivíduo e elevando os riscos de desenvolvimento de diversas doenças. Quanto mais cedo se dá o início do uso de drogas, maior a chance de o indivíduo tornar-se um usuário regular e apresentar problemas decorrentes desse uso, na infância e adolescência, com o cérebro ainda imaturo, maior é a probabilidade de ocorrerem atrasos no desenvolvimento e prejuízos cognitivos, com suas respectivas repercussões. A lista de males é extensa e assusta. Mas cada item é também um bom motivo para a decisão de largar o cigarro. Quanto mais cedo o tabagismo for abandonado, maior o ganho de saúde

Fumar provoca:

• Vaso constrição e redução do fluxo de sangue nos tecidos.
• Lesão da camada celular interna dos vasos (endotélio).
• Redução do colesterol bom (HDL).
• Redução da liberação de oxigênio para os tecidos.
• Aumento da acidez do estômago.
• Irritação e inflamação de olhos, garganta e vias aéreas.
• Aumento da produção de radicais livres que lesam as células.
• Aceleração da arteriosclerose.

Fumar aumenta:

• a pressão arterial;
• a frequência cardíaca;
• o risco de doenças das coronárias, como angina do peito e infarto do miocárdio;
• em três vezes o risco de morte por infarto em homens com menos de 55 anos;
• em dez vezes o risco de tromboembolia venosa e infarto em mulheres que tomam anticoncepcionais;
• o risco de má circulação nas pernas;
• o risco de impotência sexual.

  Doenças cerebrovasculares

  Fumar triplica o risco de derrame cerebral (acidente vascular cerebral), sendo responsável por 25% das ocorrências da doença.Câncer cigarro contém mais de 40 substâncias cancerígenas que aumentam o risco de câncer:
• de boca, faringe, laringe e traqueia;
• de pulmões – risco dez a vinte vezes maior do que o do não fumante;
• de esôfago, estômago, rins, bexiga e colo de útero, entre outros.

Doenças respiratórias

• As substâncias presentes na fumaça do cigarro agridem os cílios das vias aéreas, dificultando a eliminação de muco e catarro, essencial para o bom funcionamento dessas vias. Além disso, com a idade, o fumo contribui para a queda da capacidade respiratória e para o aparecimento de outros problemas, como:
• tosse, chiado e falta de ar;
• bronquite crônica e enfisema (DPOC) – o fumo é responsável por 90% dos casos e aumenta o risco de incidência em dez vezes;
• distúrbios da voz e rouquidão;
• infecções das vias respiratórias e crise de asma.

Pele

Fumar aumenta o risco de rugas prematuras e de celulite e interfere na cicatrização de feridas cirúrgicas.

E fumar ainda...

• Prejudica o tratamento de doenças, como gastrite, úlcera péptica, esofagite de refluxo, angina, insuficiência cardíaca, bronquite, enfisema e asma.
• Aumenta complicações pós–operatórias, especialmente em idosos, obesos e pacientes em tratamento de doenças cardíacas ou respiratórias.
• Inflama gengivas, escurece os dentes e causa mau hálito.
• Aumenta o risco de catarata.

Para as mulheres, fumar:

• Aumenta o risco de osteoporose, especialmente após a menopausa.
• Aumenta o risco de infertilidade.
• Aumenta em 39% as chances de desenvolver doenças coronarianas e 22% o risco de acidentes vasculares cerebrais quando associado ao uso de contraceptivos orais. 

Para as gestantes, fumar:

• Aumenta em cerca de duas vezes a chance de abortar, de ter filho prematuro ou com baixo peso.
• Perder o bebê no período neonatal.  fonte[http://portal.unimedbh.com.br]imagem[correiodocidadao.com.br]

conheça os benefícios da prática natação infantil

Praticar um esporte traz diversas melhorias para o corpo, podendo também ser uma boa maneira de trabalhar aspectos psicológicos, como disciplina e autoconfiança. A natação infantil é um exemplo disso.
Ela fortalece os músculos, ajuda na respiração, trabalha a noção espacial e ajuda a desenvolver diversas outras habilidades psicomotoras. Além disso, a natação é a única atividade que pode ser praticada sem contraindicações, em todas as idades.
A natação infantil contribui, de diversas maneiras, para o desenvolvimento físico e cognitivo da criança, trabalhando ainda seus aspectos emocionais e sociais. Outro benefício desta prática é que ela melhora o desenvolvimento neuromotor e aprimora a sociabilidade e a autoconfiança.
A natação também é indicada para crianças que sofrem com doenças respiratórias, como asma e bronquite, pois a umidade da água lubrifica as vias respiratórias, fazendo com que ela respire melhor.
A Sociedade Brasileira de Pediatria recomenda que o esporte seja inserido na rotina da criança a partir dos seis meses de vida, pois, nesta idade, o ouvido fica desenvolvido o suficiente para dificultar a entrada da água, reduzindo as chances de infecção. Além disso, o bebê também já estará imunizado contra algumas doençasm aproveitamento e desenvolvimento da criança, a natação é dividida em fases. Na primeira, que vai de seis meses a dois anos da criança, ela aprende a se mexer na água e a brincar de  forma lúdica.
Isso ajuda no processo de adaptação ao meio líquido, que  deve ser orientada para que a criança experimente e vivencie habilidades de estabilidade postural, proporcionando um domínio de movimentos corporais que levam a ótimas condições para uma boa respiração dentro d’água.
Já a segunda fase, que envolve crianças entre três e quatro anos de idade, é conhecida como a etapa da propulsão. É neste momento que ela aprende a se deslocar de um ponto a outro.
A fase seguinte da natação infantil envolve crianças na idade entre cinco e seis anos. É neste momento que eles começam a trabalhar os estilos de nado, movimentação de braço e respiração lateral. Por fim, vem a fase de sete a 12 anos, quando é feito o aperfeiçoamento dos estilos, como crawl e costa.

Importância da natação infantil

A natação infantil tem papel fundamental na saúde das crianças, pois obesidade, sedentarismo e estresse são alguns dos problemas que podem acometer os pequenos que praticam pouca ou nenhuma atividade física.
Por meio desta prática esportiva, a criança trabalhará o sistema cardiovascular e respiratório e desenvolverá habilidades psicomotoras como agilidade e velocidade. O esporte também reforçará a resistência do organismo, além de ajudar na prevenção e recuperação de problemas ortopédicos.
No entanto, para que se atinja este resultado, é fundamental que se estabeleça, por parte dos professores de natação, uma abordagem do lúdico. Ele deve estar inserido nas aulas de natação infantil como elemento básico motivador do aprendizado.
É por meio da ludicidade que as crianças estimulam a espontaneidade, o prazer e a afetividade, construindo um relacionamento de segurança, conforto e confiança entre aluno e professor.  fonte[http://doutissima.com.br] imagem de  Dayane

Os benefícios do Ballet clássico para crianças

Dançar não só é divertido como também muito favorável ao bem-estar físico e emocional das crianças. Além de melhorar a coordenação motora, a dança também ajuda a criança a ser mais disciplinada e mais esforçada.
O Ballet clássico é uma das danças mais recomendadas às crianças quando são pequenas. O Ballet favorece a criatividade, a musicalidade e o trabalho em grupo. Conheça mais sobre os benefícios do Ballet clássico para as crianças.
O ballet clássico consiste em unir a técnica, a musica e a atuação nos movimentos. São habilidades que as crianças vão adquirindo pouco a pouco através de exercícios e posturas . Exige disciplina, boa postura e ritmo. Com o ballet, as crianças podem desfrutar de muitos benefícios como:
- melhora da coordenação motora;
- aumenta a concentração;

- noções de espaço e de localização; - aumenta a flexibilidade;
- mais resistência corporal;
- corrige e melhora a postura;
- estimula o desenvolvimento intelectual ajuda a expressão e memória
- aumenta a autoestima
- ajuda a fazer amigos
- melhora o equilíbrio e reflexos

O ballet clássico segundo a idade da criança

O ballet clássico se divide em 2 diferentes categorias, segundo a idade da criança: a baby class y ballet infantil.
A baby classico

 está direcionada a crianças de 3 a 6 anos de idade. O principal objetivo das aulas é divertir e estimular a imaginação da criança. As crianças brincam, jogam, se divertem e aprendem ao mesmo tempo. Elas aprendem exercícios com movimentos que estimulam a motivação, a criatividade e a expressão. Nesta fase, a criança aprende a ser mais independente e a controlar as suas habilidades motoras e intelectuais, e a reconhecer as suas capacidades.
O ballet infantil está direcionado às crianças maiores de 7 anos já que exige mais disciplina, mais musicalidade e domínio do seu corpo. Através de uma seqüência de exercícios, as aulas seguem movimentos básicos com exercícios de barra e de centro, que têm como meta desenvolver e fortalecer a musculatura das pernas, a postura do corpo e a coordenação motora.
MUITO IMPORTANTE: Os pais não devem obrigar nem pressionar a criança a fazer Ballet. É importante que a criança curta e sinta prazer com a prática desta atividade. O ballet clássico possui os 7 movimentos básicos de qualquer outra atividade física: saltar, estirar, dobrar, elevar, girar, deslizar, lançar-se ou pular.  fonte[http://br.guiainfantil.com]  foto  de   DAYANE

Fatos Surpreendentes Sobre Coração Humano

O coração humano é, talvez, um dos maiores milagres de engenharia do mundo. Ele trabalha sem descanso durante todos os anos da nossa existência para bombear a vida através do nosso corpo. Desde tempos remotos, temos expressado nossa admiração por este espantoso órgão que nos mantém vivos e bem. Nosso coração é nosso maior protetor e, ao mesmo tempo, a brecha na nossa armadura, pois é também a maior causa de óbitos em muitos países, especialmente, os desenvolvidos.
Aqui estão 25 fatos que talvez você desconheça sobre o seu incrível coração:
  Todos os dias da sua vida o seu coração cria energia suficiente para impulsionar um caminhão por 32 quilômetros.Por toda a sua vida, essa energia seria suficiente para conduzir aquele caminhão à lua, ida e volta.Seu coração bombeia sangue para quase todas as células. Um feito impressionante, considerando-se que existem cerca de 75 trilhões delas.De todos os nossos músculos, o coração é o que faz o maior trabalho físico Durante um período de vida normal, o coração bombeará cerca de 1.5 milhões de barris de sangue - o suficiente para encher quase 200 vagões tanque em um trem.O primeiro coração - um minúsculo grupo  de células - começa a bater já na quarta semana de gestação.O maior coração do planeta pertence à baleia azul, e pesa 680kg.Pesquisas indicam uma interessante conexão entre educação e doenças cardíacas. Mais educação = menos doenças cardíacas.Quando é que ocorre a maioria dos ataques cardíacos? Segundas-feiras pela manhã.Se você apertar uma bola de tênis com toda a sua força, perceberá o árdua trabalho do coração para bombear sangue, todos os segundos, todos os dias.Normalmente, o coração das mulheres bate mais rápido do que o dos homens.Uma gargalhada traz admiráveis benefícios ao seu coração. Ela pode mesmo enviar 20% a mais de sangue para circular no nosso corpo, pois relaxa as paredes dos vasos sanguíneos.  imagem[ndig.com.br] fonte[tudoporemail.com.br]

Qual é o melhor horário para malhar?

Veja as vantagens e desvantagens de treinar na academia pela manhã, tarde ou noite e saiba qual combina mais com você Não existe um horário ideal para praticar esportes ou fazer exercícios físicos. Embora essa questão seja bastante investigada e debatida, nenhuma grande vantagem foi descoberta até agora. O que vale, por enquanto, é a preferência e a disponibilidade de cada um.

Mas cada horário traz vantagens e desvantagens, com as quais é preciso saber lidar para obter melhores resultados nos treinos e também para não prejudicar a saúde.
Manhã
Quem prefere se exercitar pelas manhãs tem a vantagem de acelerar o organismo logo no início do dia, despertando mais rapidamente para as atividades cotidianas. A recuperação do organismo tem mais chances de ser melhor, porque muitas refeições estão planejadas para acontecer após o treino, ao longo do dia.
Em contrapartida, é preciso ter cuidado com a alimentação anterior ao treino. Quem come pouco ou de forma inadequada pode sentir enjôos, sentir fraqueza e até desmaiar.A atividade física acelera o consumo de glicose (açúcar no sangue). Se a pessoa estiver mal alimentada, ela pode ter um quadro de hipoglicemia, e também o rendimento da atividade será prejudicado”, afirma o ortopedista Ricardo Cury, especialista em medicina do esporte e vice-presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho.
A refeição antes do treino precisa reunir os principais grupos alimentares – carboidrato, proteína, fibra e gordura. Mas não se deve ingeri-los no café da manhã e correr para a academia, pois há risco de náuseas e refluxo gástrico.
O corpo precisa de tempo para o processo digestivo antes de ter as energias requisitadas por esteiras e halteres. O ideal é esperar ao menos uma hora, no caso de refeições leves como o café de manhã.

Se a refeição tiver alimentos mais pesados e for maior, como costuma ser o almoço, é melhor esperar ao menos duas horas antes de iniciar atividades físicas.

Tarde
“Quem treina no final da tarde tem mais força”, revela a nutricionista Heloísa Guarita Padilha, presidente da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva (ABNE).
Heloísa explica que diversos fatores metabólicos podem intensificar a potência física na parte final do dia. Os níveis de insulina e de cortisol, hormônio ligado ao estresse físico, participam desta equação. “Mas não dá para apontar uma causa isolada, é o conjunto dos fatores”, reforça.
A temperatura do corpo também costuma ser mais alta entre o final da tarde e início da noite. “É outro fator que pode colaborar”, acrescenta. Mas essa vantagem do treino vespertino se aplica aos exercícios anaeróbicos da musculação, e não vale para atividades aeróbicas, como corrida e ciclismo, que são as atividades mais procuradas por quem deseja perder peso.
De qualquer forma, a musculação também tem suas vantagens para o emagrecimento. O aumento da musculatura é um fator que favorece a perda de peso. “A massa magra (músculos) consome mais energia”, afirma Heloísa. É uma característica metabólica do músculo.
Noite
Fazer exercícios é parte das receitas médicas contra insônia, mas o efeito pode ser justamente contrário caso a pessoa pratique esportes pouco antes de ir para a cama.
“A atividade física libera uma grande quantidade de endorfina, o que gera euforia na pessoa”, explica Cury. Mesmo assim, há quem consiga sair de uma academia, tomar banho e dormir tranquilo. Mas se você prefere não correr o risco de ficar acordado até o meio da madrugada, melhor reservar de duas a três horas para o corpo desacelerar.
Outra possível desvantagem do treino noturno está associada à recuperação do organismo, que pode sair prejudicada por uma alimentação inadequada. “À noite, o corpo precisa de mais insulina para a mesma quantidade de carboidrato (se comparado a uma refeição feita mais cedo)”, diz Heloísa. É preciso ponderar bem a quantidade e qualidade dos alimentos ingeridos para suprir as necessidades do corpo, para evitar estoque de energia na forma de gordura.
E se você varia muito o horário para treinar, porque sua agenda é bem concorrida, também não há problema. “A variação constante de horário não prejudica o rendimento no treino”, afirma o personal trainer Carlos Tomaiolo, consultor da Integralmédica.
Depois de malhar, não esqueça: fazer um bom alongamento e respirar de forma profunda e lenta servem como um recado para o corpo tirar o pé do acelerador.  imagem[buscando.extra.com.br]     fonte[http://saude.ig.com.br/b]

Salgado Maromba

Ingredientes:
xícara de carne magra (patinho ou músculo)
1/2 xícara de quinoa grãos cozida escorrida (ou em flocos)
1/2 xícara de batata doce cozida assada
sal, cebola, algo, pimenta, noz mascada a gosto
Modo de Preparo:
Cozinha os ovos e reveste com a massa... Assei na ‪#‎airfryer‬, pode ser assada em forno convencional  fonte   [/www.facebook.com/receitaanabolicas]

receita para o Dia dos Pais simples de fazer

Receita de arroz de forno cremoso

Ingredientes:

• 1 lata de creme de leite
• 2 gemas
• Cebolinha picada
• Sal e pimenta do reino
• 4 xícaras (chá) de arroz cozido
• 200 g de presunto cortado em tirinhas
• 6 cubinhos de queijo cortados em 4
• Margarina para untar
• 3 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado

  Modo de preparo:

  Misture batendo com um garfo as gemas, o creme de leite, o sal, a pimenta do reino e a cebolinha. Em um refratário untado coloque uma camada do arroz já cozido. Despeje a mistura e coloque tiras de presunto e queijo. Repita o mesmo procedimento para outras camadas. Finalize polvilhando o queijo ralado por cima.
  Leve ao forno para aquecer, derreter o queijo e gratinar.[Escrito poramandaalvarenga]

dicas de presentes para Dia dos Pais

Pensando nisso, o Brasil Econômico traz dicas simples para você surpreender seu pai nesse Dia dos Pais de maneira criativa e diferente. Inclusive, algumas ideias são inspiradas nos Jogos Olímpicos que estão acontecendo no Brasil – nada melhor do que curtir dois momentos tão importantes!
Fique atento às dicas dos especialistas da Serasa e do educador financeiro e presidente da Associação Brasileira de Educadores Financeiros (Abefin), Reinaldo Domingos. Com elas, você não corre o risco de contrair dívidas e, ainda assim, conseguirá agradar seu “velho”.

1. Olhe para seu bolso

Antes de mais nada, é preciso que você tenha consciência de quanto dinheiro terá para investir na lembrança. Se não tiver nenhum, tudo bem, damos ideias que são gratuitas! Depois de saber seu orçamento, poderá se organizar melhor.

2.  Pesquise necessidades

Uma dica básica, mas que funciona: procure saber se seu pai está precisando de algo. Dessa maneira, poderá unir o útil ao agradável. Além do mais, ao saber o que dar a ele, poderá pesquisar em vários lugares, com calma, encontrando o produto com o melhor preço. Não tenha preguiça de buscar a economia!
Fonte: Economia - iG @ http://economia.ig.com.br/2016-08-11/dia-dos-pais.html

Confira as dicas de presentes para Dia dos Pais e surpreenda escolhendo o mimo perfeito para o homem que sempre cuidou de você. Na hora de presentear, é muito importante pensar na personalidade de cada pai e nas preferências, pois assim qualquer equívoco na escolha pode ser evitado.

Data de comemoração do Dia dos Pais

O Dia dos Pais  vai ser comemorado no dia 14 de agosto, no segundo domingo do mês. Essa tradição, que surgiu nos Estados Unidos em 1910, tem como objetivo primeiro homenagear os pais, que assim como as mães se desvelam no cuidado com os filhos. Para presenteá-los não faltam opções, que vão desde peças de roupas até artigos mais caros como computadores e celulares.Se você ainda não conseguiu pensar em nada, vamos tentar ajudar a escolher um presente que agrade seu pai e também o seu bolso. Primeiro é preciso considerar o estilo do seu paizão: ele é descolado, moderninho ou clássico? Procure avaliar também as preferências do velho: ele gosta de ver TV, praticar esportes, ler ou cozinhar? Depois de levantar essas informações, será mais fácil acertar no presente.Presentes Astrais dos Signos Áries - O pai ariano gosta de objetos de metal,kit para churrasco, isqueiro, ferramentas tipo furadeira, ventilador de teto, circulador de ar ou ar condicionado ( calor ), carro, objetos e roupas como chapéus, bonés, material esportivo, roupas confortáveis, acessórios para o carro, joguinhos de computador (bem desafiadores), livros (biografias de grandes líderes e personalidades), filmes de aventura.

Touro - O pai de Touro tem um perfil prático e de bom gosto e adora caixas para diversos usos, carteira de notas, um almoço ou jantar num bom restaurante,objetos em tons terra.Também são indicações para o taurino bons queijos & vinhos, chocolates, perfumes, CDs do seu cantor ou cantora prediletos, roupas e gravatas de qualidade, objetos úteis e bonitos e práticos, como ferramentas e controles de uso geral.Gêmeos - O pai geminiano adora livros, CDs, assinatura de revistas, assinatura de TV a cabo, walkman, telefone celular, telefone sem fio, convite para um show, passeio, câmera de vídeo, canetas especiais e modernas, objetos para esportes e outros artigos especiais: que tenham um toque daquela necessidade do pai geminiano de saber que o presente foi muito bem procurado e escolhido para ele.


Câncer - O pais de Câncer gosta de ganhar presentes ou lembranças que remetam a história da família, aos momentos felizes com os filhos ou que você mesmo tenha feito para ele, com as próprias mãos. Nessa linha, são campeões álbuns de fotografia, porta-retratos, poltrona, cadeira de balanço, estojos, baús e bons vinhos. Doces caseiros ou algum objeto que ele tenha perdido ou extraviado também são boas pedidas para o seu pai canceriano.

Leão - O pai de Leão gosta de roupas e objetos finos e de bom gosto, jóias, bijuterias de boa qualidade, luminárias, espelhos, livros sobre auto conhecimento, objetos em tons dourados.Se você tem condiçoes, capriche: uma boa viagem, canetas, roupas de marca. Não esqueça: como todo bom leonino, o seu pai adora brilhar.Virgem - Preocupado com a boa forma e saúde, o pai virginiano aprecia utensílios como balança, termômetro, livros e artefatos direcionados à saúde, dieta, e nutrição, artesanato rústico. Ligado na natureza, o pai de Virgem gosta de plantas, passeio a uma reserva ecológica, arquivos, fichários, caixas, objetos em tons cor de terra. Na área da praticidade, agendas eletrônicas, kits para o carro, quebra-cabeças são presentes que agradam o seu pai de Virgem.


Libra - O pai de Libra tem gos refinados, mas não se importa se os objetos e presentes são caros. Eles precisam ser de bom gosto e de boa escolha. Nessa linha, objetos de arte, livros, CDs, roupas e gravatas de qualidade, perfumes, cremes e loções para pele e barbear, relógio. Seu pai de libra é alto astral, por isso gosta de presentes de utilidade que sejam bonitos.


Escorpião - O pai de Escorpião é ligado ao mundo do auto conhecimento e gosta de livros e objetos tratando de ocultismo, mistério, psicologia, ufologia. Óculos escuros, almoço ou jantar em restaurante exótico também agradam. Os escorpianos não gostam de presentes considerados fúteis: com sua vida intensa e misteriosa, seu pai escorpiano gosta de presentes úteis mas cercados de simbolismo.Sagitário - Objetos para viagem, roupas do estilo folgado, livros sobre filosofia, religião, artigos importados ( de preferência de marca ), uma viagem, binóculo, telescópio, luneta, imagens sacras são bons presentes para o seu pai de Sagitário. Ele também aprecia bons perfumes e roupas para enfrentar o clima de alguns lugares mais frios, como casacos e capotes.


Capricórnio - Seu pai de Capricórnio gosta de objetos de cores discretas e neutras que possam combinar com os que estão e com os que chegarem. Também aprecia relógios, ampulhetas, calendários, material de escritório, biombo, divisória, agenda, pedras preciosas em estado bruto. Na área do vestuário, pelo seu estilo mais discreto, seu pai ficará feliz com ternos, camisas e gravatas. Leitor prático, livros de economia, obras sobre liderança, administração e humor) são presentes que seu pai, que é muito ligado no trabalho, vai gostar muito.

Aquário - O pai de Aquário é despojado. Não dê nada pela griffe ou que seja considerado "da moda": ele gosta de roupas e objetos que lhe passem a sensação de liberdade, roupas confortáveis ao movimento, livros ficção, Ufologia, secretária eletrônica, computador. Ligado em tecnologia, adora computadores, gadgets, livros, CDs ou viagens para lugares especiais e exóticos. Peixes - Para o seu pai pisciano, discos, fitas de música e de vídeo, TV panorâmica, artigos esotéricos tipo aromatizante, sinos da felicidade ou mensageiro dos ventos, bebidas finas tipo licor ( mesmo que não beba, para oferecer ) são presentes muito queridos. Mas lembre-se: seu peixinho querido gosta de surpresas, por isso bote a cabeça para funcionar e relembre os desejos do papai de Peixes para que ele fique muito feliz em seu dia.

Fonte: www.bemzen.com

Pensando nisso, o Brasil Econômico traz dicas simples para você surpreender seu pai nesse Dia dos Pais de maneira criativa e diferente. Inclusive, algumas ideias são inspiradas nos Jogos Olímpicos que estão acontecendo no Brasil – nada melhor do que curtir dois momentos tão importantes!
Fique atento às dicas dos especialistas da Serasa e do educador financeiro e presidente da Associação Brasileira de Educadores Financeiros (Abefin), Reinaldo Domingos. Com elas, você não corre o risco de contrair dívidas e, ainda assim, conseguirá agradar seu “velho”.

1. Olhe para seu bolso

Antes de mais nada, é preciso que você tenha consciência de quanto dinheiro terá para investir na lembrança. Se não tiver nenhum, tudo bem, damos ideias que são gratuitas! Depois de saber seu orçamento, poderá se organizar melhor.

2.  Pesquise necessidades

Uma dica básica, mas que funciona: procure saber se seu pai está precisando de algo. Dessa maneira, poderá unir o útil ao agradável. Além do mais, ao saber o que dar a ele, poderá pesquisar em vários lugares, com calma, encontrando o produto com o melhor preço. Não tenha preguiça de buscar a economia!
Fonte: Economia - iG @ http://economia.ig.com.br/2016-08-11/dia-dos-pais.html

Pai tradicional

Para aqueles pais mais tradicionais. uma boa opção é apostar em presentes mais comuns, como roupas, sapatos, chinelos e canecas. Se ele usa social, uma bela gravata pode ser um bom presente. Relógio e óculos de sol também são alternativas que agradam a esse tipo de pai
Fonte: Deles - iG @ http://deles.ig.com.br/2016-08-09/presente-dia-dos-pais.html

Tradicional, fitness, aventureiro ou tecnológio? Confira estas dicas de presentes e escolha o que mais combina com seu pai

O Dia dos Pais está chegando e antes de comprar o presente vale a pena conferir o que mais se enquadra com o perfil dele, assim você não corre o risco de errar e não precisa comprar aquele par de meias (mais uma vez). Confira alguns tipos de pais, identifique qual é o estilo do seu e siga essas dicas para acertar na escolha.

Fonte: Deles - iG @ http://deles.ig.com.br/2016-08-09/presente-dia-dos-pais.html

Tradicional, fitness, aventureiro ou tecnológio? Confira estas dicas de presentes e escolha o que mais combina com seu pai

O Dia dos Pais está chegando e antes de comprar o presente vale a pena conferir o que mais se enquadra com o perfil dele, assim você não corre o risco de errar e não precisa comprar aquele par de meias (mais uma vez). Confira alguns tipos de pais, identifique qual é o estilo do seu e siga essas dicas para acertar na escolha.

Fonte: Deles - iG @ http://deles.ig.com.br/2016-08-09/presente-dia-dos-pais.html

Tradicional, fitness, aventureiro ou tecnológio? Confira estas dicas de presentes e escolha o que mais combina com seu pai

O Dia dos Pais está chegando e antes de comprar o presente vale a pena conferir o que mais se enquadra com o perfil dele, assim você não corre o risco de errar e não precisa comprar aquele par de meias (mais uma vez). Confira alguns tipos de pais, identifique qual é o estilo do seu e siga essas dicas para acertar na escolha.

Fonte: Deles - iG @ http://deles.ig.com.br/2016-08-09/presente-dia-dos-pais.html

Tradicional, fitness, aventureiro ou tecnológio? Confira estas dicas de presentes e escolha o que mais combina com seu pai

O Dia dos Pais está chegando e antes de comprar o presente vale a pena conferir o que mais se enquadra com o perfil dele, assim você não corre o risco de errar e não precisa comprar aquele par de meias (mais uma vez). Confira alguns tipos de pais, identifique qual é o estilo do seu e siga essas dicas para acertar na escolha.

Fonte: Deles - iG @ http://deles.ig.com.br/2016-08-09/presente-dia-dos-pais.html

Tradicional, fitness, aventureiro ou tecnológio? Confira estas dicas de presentes e escolha o que mais combina com seu pai

O Dia dos Pais está chegando e antes de comprar o presente vale a pena conferir o que mais se enquadra com o perfil dele, assim você não corre o risco de errar e não precisa comprar aquele par de meias (mais uma vez). Confira alguns tipos de pais, identifique qual é o estilo do seu e siga essas dicas para acertar na escolha.

Fonte: Deles - iG @ http://deles.ig.com.br/2016-08-09/presente-dia-dos-pais.html

9 principais benefícios da natação

Um dos esportes mais completos e recomendados, a natação proporciona desde a perda calórica e equilíbrio muscular, até o auxílio na recuperação de lesões. A modalidade é indicada para pessoas de todas as idades e biótipos, e tem ainda mais benefícios a oferecer. A seguir, veja os principais:
Não tem impacto: é um esporte que não afeta as articulações, promove o relaxamento dos músculos e ajuda a aliviar a tensão muscular.
Proporciona equilíbrio muscular: a natação é uma das modalidades mais completas. Os movimentos realizados durante a atividade envolvem a maior parte dos músculos.
Melhora a postura: aumenta a flexibilidade da coluna e remove a dor.
Melhora a capacidade aeróbica: como a natação exige muito da nossa respiração, o corpo requer uma grande quantidade de oxigênio.
Promove a circulação: praticar a natação, moderadamente, de 30 minutos a uma hora, pelo menos, duas vezes por semana, melhora a circulação sanguínea, o que facilita o transporte de nutrientes e oxigênio para células, músculos e órgãos.
Promove a flexibilidade muscular: A modalidade ainda ajuda a manter as articulações saudáveis e reduz o risco de doenças ósseas, como a osteoartrite. Exercícios de baixo impacto (como a natação) mantém os ligamentos exigidos fluidos e em bom estado.
Ajuda na recuperação de lesões: atletas lesionados são incentivados a praticar natação ou fazer a reabilitação na piscina. Isso acontece devido a resistência da água, que faz com que os músculos trabalhem sem a tensão do impacto sentido na colisão contra o chão ou outra superfície.
É para todas as idades: por ser um esporte sem impacto, principalmente, crianças, idosos e mulheres não correm o risco de lesões ósseas e musculares.
Requer maior gasto de energia: na água, seus músculos trabalham cinco, seis vezes mais do que em terra, portanto, o gasto calórico é maior do que em outros esportes.
(Fonte: site parceiro na Argentina atletas.info)

Lei Maria da Penha completa 10 anos

A Lei Maria da Penha ganhou este nome porque em maio de 1983, a cearense Maria da Penha dormia e levou um tiro nas costas do então marido Marco Antonio Heredia Viveros. Ela ficou paraplégica. Marco Antônio por duas vezes foi julgado e condenado, mas saiu em liberdade devido aos recursos da defesa. Depois disso, ainda esfaqueou Maria. Sem esperanças na Justiça brasileira, ela escreveu o livro Sobrevivi… posso contar, publicado em 1994. A obra teve visibilidade internacional e serviu para denunciar e condenar o Brasil pela omissão no tratamento dos casos de violência contra a mulher. A pressão fez com que a legislação brasileira fosse revista, para garantir a proteção da mulher em situação de violência doméstica e a punição do agressor. Porém, só depois de 12 anos da publicação do livro o projeto de lei foi aprovado por unanimidade na Câmara e no Senado, e transformado na Lei Federal 11.340/2006. Em 7 de agosto de 2006, entrava em vigor a lei criada para amparar mulheres agredidas, física e psicologicamente, pelo companheiro. De acordo com o estudo Avaliando a efetividade da Lei Maria da Penha, feito pelo Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada (Ipea), em 2015, a Lei Maria da Penha teve impacto positivo na redução de assassinatos de mulheres em decorrência de violência doméstica. A legislação fez cair em cerca de 10% a projeção anterior de aumento da taxa de homicídios domésticos, a partir de 2006, quando entrou em vigor. A queda é atribuída ao aumento da pena para o agressor, ao maior empoderamento da mulher e às condições de segurança para que a vítima denuncie, e ao aperfeiçoamento do sistema de Justiça.
No Brasil, dados do Ipea mostram que a taxa de homicídios de mulheres dentro de casa era de 1,1 para cada 100 mil habitantes, em 2006, e de 1,2 para cada 100 mil habitantes em 2011. A violência ainda não parou, mas ganhou uma grande combatente que a deixou, ao menos, estacionada. Ainda assim, o saldo é considerado positivo: unidades da federação passaram a contar com delegacias especializadas de atendimento à mulher e redes de apoio foram criadas, concentrando atendimentos jurídico, psicológico, médico, cursos e oficinas de capacitação, além de abrigo. Autora da lei, a deputada Jandira Feghali (PCdoB-RJ) ressalta que, nesses 10 anos, as pessoas passaram a confiar na possibilidade de ser protegidas. “Essas mulheres buscam proteção porque também há a superação da impunidade. Já tivemos 300 mil vidas salvas e 90 mil prisões em flagrante.” Ela destaca que entre 2014 e 2015, as detenções aumentaram ainda mais por causa de uma forte campanha do Ligue 180, canal de denúncias. “A realidade do Brasil é muito desigual e o que temos que exigir é que a lei seja cumprida nacionalmente e salve mais vidas.  fonte[http://brumadoverdade.com.br/]Foto: Divulgação

Bancos de Leite do Estado precisam de doação

Na Semana Mundial da Amamentação, a Secretaria Estadual de Saúde (SES) reforça com as mães, além da importância do aleitamento materno, a necessidade de doar o leite excedente para os bancos de leite do Estado. Dos quatro bancos com gestão estadual, todos estão com estoque baixo, o que pode prejudicar o atendimento de crianças internadas em UTI, UCI e alojamento Canguru.

 

Entre os bancos de leite, o que está em melhor situação é o do Hospital Barão de Lucena, no Recife, que possui, atualmente, cerca de 30 litros em estoque. Por dia, a unidade utiliza, em média, 1 litro. Já o banco do Hospital Agamenon Magalhães, também na capital pernambucana, possui 15 litros e utiliza 2 litros por dia, ou seja, suficiente para apenas uma semana.

 

No interior pernambucano, o Hospital Jesus Nazareno, no Agreste, possui 10 litros e utiliza 1 por dia. Já o Hospital Dom Malan, em Petrolina, tem 25 litros e tem utilizado pouco mais de 2 litros por dia.

 

Todas as coordenações dos Bancos de Leite ressaltam que têm feito um trabalho com as mães de bebês internados para que elas ordenhem o alimento para o próprio filho, já que o leite cru possui mais nutrientes do que o leite que foi pasteurizado. Elas também esclarecem que precisam monitorar diariamente as crianças internadas para saber quais estão mais necessitadas, já que os estoques, normalmente, estão críticos.

 

PARA DOAR – As mães que produzem leite em excesso podem ligar para um banco para fazer a doação. Os contatos das unidades geridas pelo Estado são: Hospital Agamenon Magalhães (3184.1690), Hospital Barão de Lucena (3184.6552), Hospital Jesus Nazareno (Caruaru - 3719.9338) e Hospital Dom Malan (Petrolina – 87 3202.7000).

 

Ainda há outros equipamentos de gestão municipal ou privada: Hospital das Clínicas (2126.3831), Centro Integrado de Saúde Amauri de Medeiros (Cisam – 3182.7720), Maternidade Bandeira Filho (3355.2235), Instituto de Medicina Integral Prof. Fernando Figueira (Imip – 2122.4719 / 4103) e Hospital De Ávila (3117.5548). Também existem quatro postos de coleta de leite, localizados na Maternidade Arnaldo Marques (3355.1815), Maternidade Barros Lima (3355.2170), Uniame (3302.6261) e Hospital Memorial Guararapes (3461.5300). Esses recebem o leite e encaminham para um banco a fim de fazer as análises necessárias.

Além do leite, os bancos e postos de coleta também recebem postes de vidro com tampa plástica (tipo pote de café ou maionese), essenciais para fazer o armazenamento do alimento.

 

COMO FAZER – Para fazer a retirada do leite, a indicação é que a mãe use um lenço para proteger a boca e a cabeça, além de higienizar as mãos antes de iniciar o processo. O produto deve ser armazenado em potes de vidro com tampa de plástico, como os de maionese ou café.

 

Basta levar uma panela com água ao fogo e quando começar a ferver, colocar os potes. Eles devem ser retirados de 15 a 20 minutos depois. O papel que vem na parte interna da tampa também precisa ser retirado antes de todo o processo. Nohttp://portal.saude.pe.gov.br/noticias vidro esterilizado, o leite ordenhado pode ser armazenado no freezer para que dure até 15 dias.  fonte[http://portal.saude.pe.gov.br/noticias  imagem  também!

Campanha Campanha Contra o HPV

O vírus HPV é altamente contagioso, sendo possível contaminar-se com uma única exposição, e a sua transmissão acontece por contato direto com a pele ou mucosa infectada. A principal forma é pelo contato sexual, mas também pode ser transmitido de mãe para filho durante o parto. Sua transmissão pode causar o câncer de colo do útero e o crescimento anormal de células no colo do útero, uma doença grave que pode levar à morte.
A vacinação contra o HPV é a forma mais eficiente de se proteger contra o câncer de colo do útero. Para prevenir, é preciso vacinar as adolescentes de 9 a 13 anos nas Unidades de Saúde do SUS ou nas escolas. É importante seguir fazendo o exame preventivo (Papanicolau) na vida adulta (idade entre 25 e 64 anos).
Ficou mais fácil se prevenir do HPV. A partir desse ano, as meninas devem tomar 2 doses da vacina para se protegerem (meninas de 9 a 13 anos).  É preciso completar o esquema vacinal, pois só com a segunda dose a adolescente (6 meses após a primeira) estará protegida. A vacina oferecida no Brasil é a quadrivalente HPV, que confere proteção contra os quatro mais importantes tipos (6, 11, 16 e 18).
A vacina HPV já é utilizada em mais de 100 países, com mais de 180 milhões de doses aplicadas desde 2006. Ela é muito segura, desenvolvida por engenharia genética. Pode, raramente, ocasionar reações como dor, inchaço e vermelhidão no local da aplicação. Ocasionalmente, podem ocorrer dor de cabeça, mal-estar e desmaios (síncope), que são relacionados à ansiedade ou ao medo da aplicação da vacina – reação mais comumente vista em adolescentes. O importante é que, depois, todas ficam bem. Até o momento, não há conhecimento de nenhum efeito colateral grave relacionado à vacinação contra o HPV.  fonte[http://portalarquivos.saude.gov.br] imagem também!

7 Mitos que você deveria saber sobre o colesterol

Você sabia que o cérebro também tem colesterol? O excesso de colesterol é ruim, mas a ausência dele também, já que esta substância nos ajuda a formar células e glândulas.
Existe muita desinformação quando se trata do colesterol. Talvez você tenha ouvido falar várias vezes que seus níveis não estão onde deveriam. Talvez você ache que o LDL é o colesterol mau ou talvez não. Fique sabendo quais são os principais mitos sobre o colesterol (e suas verdades) neste artigo.

O que é?

A falta de informação ou o simples fato de ler uma publicação ou ouvir um amigo falar sobre o assunto pode nos causar vários problemas e isto não somente refere-se ao colesterol, mas também a qualquer questão relacionada à saúde. Por isso é que consultamos vários especialistas para poder conhecer os mitos e verdades mais “populares” de um dos inimigos públicos mais importantes do mundo. Para começar é bom saber o que é o colesterol.
Trata-se de um componente vital para o funcionamento das células, sempre e quando estiver nos níveis adequados. Encontra-se na maioria dos seres vivos, por isso é que os vegetais também têm colesterol, só que em menor proporção que as carnes vermelhas. O colesterol ajuda a formar estruturas e glândulas. No cérebro, aproximadamente entre 10-20% de sua composição é colesterol e o leite materno também contém uma boa dose. Algumas das funções do colesterol são:

• Estabilizar e proteger as membranas celulares.
• Resguardar a estrutura do sistema nervoso.
• Metabolizar as gorduras alimentares e regular o excesso de colesterol orgânico.
• Ajudar a formar hormônios sexuais, como os estrogênios.
• Fornecer as substâncias necessárias para produzir outros hormônios.
• Proteger a pele e evitar sua desidratação.
• Participar na formação da vitamina D.
• Melhorar o sistema imunológico.
• Proteger de danos renais (principalmente nos diabéticos).
• Dar elasticidade ao glóbulos vermelhos.
• Desenvolver o cérebro nos recém-nascidos
• Impedir malformações nos embriões.

Como você pode observar, o colesterol tem muitas funções muito importantes. Então, qual seria o problema de ter o colesterol alto? Por como sempre se diz, os excessos não são bons, mesmo sendo uma substância tão benéfica para nosso organismo.

Alguns mitos

Os mariscos contêm altas quantidades de colesterol

Não é bem assim. As pesquisas indicam que os mariscos possuem bastantes esteróis (entre eles o colesterol), mas não como se acreditava há algum tempo atrás. Além disso, os mariscos proporcionam ácidos graxos ômega 3 que reduzem o colesterol “mau”. Consuma ostras ou amêijoas em uma dieta equilibrada e poderá desfrutar de uma vida saudável.

O colesterol é uma moda

Antes as pessoas não sabiam que o colesterol “existia”, mas também não conheciam os problemas que ele ocasionava. As consequências de não controlar os níveis de colesterol são graves e isso não é uma tendência. O que sim é real é que muitos se preocupam mais pelo assunto, os médicos indicam aos seus pacientes que façam exames de sangue periodicamente e existem medicamentos e tratamentos naturais que antigamente não existiam.

É bom baixar todo o colesterol

Isto é uma total mentira, como foi explicado antes, porque o colesterol possui muitas funções importantes em nosso corpo. Deverá ser reduzido até os níveis normais e não menos, pois também gera problemas. Ou seja, ter o colesterol alto é ruim, mas níveis muito baixos também. Existem estudos que indicam que a falta de colesterol traz como consequência problemas como a depressão ou o cansaço crônico.

Alguns alimentos não tem colesterol

Outro dos mitos que mencionamos anteriormente. Todos os seres vivos, incluindo animais, plantas e bactérias contêm colesterol, pois é um elemento que se encarrega de muitas coisas. É verdade que existem espécies que possuem menos colesterol do que outras, porém não existe nenhuma com zero de colesterol. Outra das coisas que pode aumentar o colesterol é a forma de cocção. As carnes fritas não são o mesmo que as grelhadas, para mencionar somente um exemplo.

As nozes aumentam o colesterol

Este mito parte da base de que as nozes possuem muita gordura. Mas deve se fazer uma ressalva, já que estas gorduras são “boas” principalmente para o cérebro, e para o corpo em geral. Assim que, se você comer um punhado de nozes (junto com outros frutos secos) não estará ingerindo muita gordura ruim. Evite os alimentos que realmente possuem gorduras ruins, como as batatas fritas.

A única causa do infarto é o colesterol

Parte disso é verdade, mas também existem outros fatores que podem estar envolvidos e podem aumentar as possibilidades de infartos do miocárdio ou paradas cardíacas. É verdade que o excesso de colesterol pode causar obstruções nas artérias, mas isso também é causado pelo sal, pelo estresse ou pelo sedentarismo. Por isso, não devemos pôr toda a culpa no colesterol pelo que acontece em nosso coração, ainda que ele seja um grande responsável.

É necessário consumir medicamentos para reduzir o colesterol

Isso depende de vários fatores. Por exemplo, algumas pessoas com um nível muito alto de colesterol não podem “esperar” que os remédios naturais façam efeito. Mesmo que as receitas caseiras sejam melhores por não conterem químicos, tudo vai depender do caso e do paciente. No caso de pessoas que tem o colesterol minimamente elevado, não seria necessário tomar comprimidos sempre que mudar a alimentação por mais frutas e vegetais, cereais integrais, entre outros.  fonte[http://melhorcomsaude.com/7]  imagem[nutrirede.com.br]

Conheça sete motivos para consumir linhaça

De uns tempos para cá, a linhaça ganhou destaque nos cardápios, supermercados e pesquisas científicas. E não é à toa: a sementinha tem muitos benefícios a oferecer ao organismo. A linhaça é ótima fonte de ômegas 3 e 6, por isso, ela só traz vantagens à sua dieta, além de ser um importante agente antioxidante e renovador celular. "Ela é rica em fibras e gorduras boas, as insaturadas. Assim, o consumo desse alimento ajuda a melhorar a alimentação", explica a nutricionista do Dieta e Saúde, Roberta Stella. Porém, além de boa pedida para a dieta, a semente tem outros benefícios importantes. Confira abaixo:

1. Ela ajuda a emagrecer

Para quem precisa perder uns quilinhos, a linhaça pode ser mais do que uma aliada, como descobriu um estudo recente realizado pela Unicamp. De acordo com os pesquisadores, os ácidos graxos insaturados, ou seja, ômegas-3, 6 e 9, são capazes de interromper ou até mesmo reverter um processo inflamatório do hipotálamo, causada pela ingestão das gorduras saturadas que consumimos juntas com fast food, carnes vermelhas e derivados do leite.

Mas, o que o hipotálamo tem a ver com a dieta? Na verdade, muita coisa, já que uma das funções dessa região do cérebro é responsável por sinalizar ao organismo o quanto de comida tem no seu organismo. Em outras palavras, o hipotálamo - que liga o sistema nervoso ao sistema endócrino - controla o apetite. Quando a região está inflamada, parte dos neurônios morre, entre eles, os que estão ligados à sensação de saciedade, facilitando, portanto, o consumo de alimentos em excesso.Dicas de consumo:

Os benefícios da linhaça se potencializam quando a semente é moída ou triturada, já que sua casca é resistente à ação do suco gástrico e não sofre digestão no trato gastrointestinal. Um modo fácil de quebrar as sementes é passá-las levemente em um liquidificador. Guardar em pote bem fechado, de preferência de vidro opaco, no refrigerador, e ao abrigo da luz por até três dias. Também pode ser utilizada no último cozimento do feijão ou sopa.

As sementes podem ser adicionadas a iogurtes, saladas, sucos, vitaminas e sopas. Para aproveitar todos os benefícios que a linhaça oferece, as sementes devem ser trituradas. Elas podem ser adicionadas em sucos ou vitaminas, por exemplo. "A farinha da linhaça pode ser usada em receitas de pães e massas, em geral para aumentar sua quantidade de fibra", explica a nutricionista Flávia Morais, do Mundo Verde.

É possível também substituir o óleo ou gordura de uma receita por óleo de linhaça. Outra substituição interessante é trocar 1 ovo por 3 colheres (sopa) de linhaça, para dar liga ou consistência. Use em panquecas, bolos e bolinhos. Colocar 3 colheres de sopa de semente de linhaça em ½ copo de água, deixar de molho por 4 horas e adicionar na receita em substituição ao ovo. Em geral, a ingestão recomendada de linhaça é de 3 colheres de sobremesa ao dia.

2. Previne doenças do coração

A grande quantidade de ômega-3 também faz com que esse alimento seja um forte combatente das doenças cardíacas. "A linhaça reduz e evita a formação de coágulos ao diminuir as taxas de colesterol total e de LDL, o colesterol ruim, além de contribuir também para a diminuição de pressão arterial. Tudo isso, deixa o coração mais protegido", explica a nutricionista da rede Mundo Verde, Flávia Morais.

3. Ajuda na saúde dos olhos e no sistema imunológico

Não é só cenoura que faz bem para os olhos. A linhaça também não fica atrás. O consumo do óleo é uma boa alternativa para o tratamento de deficiência lacrimal e ainda reduz a inflamação ocular. Tudo graças às suas propriedades antioxidantes que, ainda por cima, dão aquele reforço ao sistema imunológico, diminuindo as chances de doenças em geral.

4. Equilibra o sódio do organismo

O consumo de sódio em excesso pode ser um gatilho para doenças cardiovasculares, como hipertensão e infarto. Porém, a nutricionista Roberta Stella explica que o consumo regular de linhaça auxilia os rins a excretar água e sódio, evitando a retenção de líquido.

5. Alivia sintomas da TPM

Aliada da mulher, a linhaça desempenha papel importante no equilíbrio hormonal, devido à grande concentração de substâncias chamadas lignanas, que imitam a ação do estrógeno, hormônio feminino. Quando as mulheres estão em período de baixa de estrógeno, no período pré-menstrual ou na menopausa, a linhaça age como se fizesse uma reposição natural desse hormônio, ajudando na prevenção de ondas de calor e fraqueza emocional.

6. Renova a pele

A clínica geral Marcia Franckevicius explica que o consumo regular de semente de linhaça deixa a pele mais hidratada e suave. " Por isso, a semente pode melhorar o quadro de quem tem psoríase ou eczema, condições que deixam a pele muito seca e com rachaduras"

7. Garante mais energia para o dia a dia

De acordo com a especialista Marcia Franckevicius, a linhaça, ainda por cima, garante ao corpo um aumento de energia e de vitalidade. "A linhaça acelera o metabolismo, o que garante eficácia na produção de energia celular e ajuda a recuperar a fadiga muscular.  fonte[.minhavida.com.br/]imagem  [belezaesaude.com

Saiba Tudo Sobre Bodas de Casamento – 1 a 10 anos

Bodas é um momento inesquecível em que se comemora o aniversário de casamento, uma data muito especial em que se renova as promessas do casal e recorda os anos de matrimônio. Todas elas possuem significados únicos e que devem ser lembrados.
1 Ano – Bodas de Papel
Comemora -se um ano de casamento, onde inicia-se uma nova etapa na vida do casal, as promessas feitas irão “sair do papel” e realizar-se na prática. Dá-se esse nome, pois o papel é frágil e a relação está só no começo, mas também significa flexibilidade e aceitação do casal, pois a partir disso irão começar uma caminhada juntos.
2 Anos – Bodas de Algodão
Comemora-se dois anos de casamento, assim como a bodas de papel esta também representa fragilidade, mas a oportunidade de crescimento e fortalecimento da relação.
3 Anos – Bodas de Couro ou Trigo
Dá-se esse nome pois o trigo representa fartura, prosperidade, alegria, com o sentido de alimentar essa união. E o couro simboliza a proteção e o contato direto na pele daquele casal.
4 Anos – Bodas de Flores e Frutas
Para esse boda, escolheu-se este nome porque flores significam beleza, cuidado, e é o que uma relação precisa e frutas significando vitalidade. Esta bodas é muito delicada e por isso a criatividade na hora de comemorar é fundamental.
5 Anos – Bodas de Madeira
Comemora os cinco anos de uma relação forte e resistente, assim como a madeira, mas sujeito à ação de fatores externos. O quinto aniversário pode ser considerado um marco na vida do casal, pois a relação se torna sólida e é sinal de crescimento em conjunto.
6 Anos – Bodas de Açúcar ou Perfume
Neste mundo não existe nada mais doce do que o amor! Aos 6 anos de união, comemora-se a bodas de açúcar ou perfume, que nos remete a momento doces, sensações boas e prazerosas, com cheiro e sabor adocicado, que alimenta, proporciona energia e coragem para o casal.
7 Anos – Bodas de Lã
A Lã é maleável, confortável e capaz de suportar todas as tempestades que vierem. Quanto mais unimos seus fios, mais resistente ela fica, assim como o relacionamento.
8 Anos – Bodas de Barro ou Papoula
Comemora-se oito anos de casamento, e assim como a Bodas de Lã, o barro é maleável e representa a forma como o casal deve se adaptar para fortalecer e conservar os bons momentos vividos. Já a Papoula, sendo uma flor, é usada como um símbolo de celebração, fertilidade e alegria.
9 Anos – Bodas de Cerâmica
A cerâmica representa esta boda por ser um material simultaneamente resistente e delicado. O casamento com nove anos já possui esta característica de resistência, mas deve ser manuseado com carinho, para assim como a cerâmica, prevalecer na história.
10 Anos – Bodas de Estanho ou Zinco
O Estanho é um metal muito maleável enquanto o zinco é usado em ligas de ferro e aço, resistente. Assim como os casais que vivem uma década juntos, aprendemos que a necessidade de se adaptar e ceder ao outro está relacionado à durabilidade e estabilidade.   agradecimento a foto cedida do  noivos[JULIANE&PAULO]Fonte[www.pipperjoias.com.br]