Com
a festa do feriado de Carnaval, várias pessoas vão curtir a folia nos
bailes, escolas de samba e blocos de rua. Para manter o pique, é
fundamental ter uma boa alimentação e hidratação.
A
dica é beber água, água de coco ou sucos de frutas e fazer refeições
leves e saudáveis. Carboidratos são liberados por dar energia ao folião,
mas sem exageros. Nesse caso, saladas leves com macarrão são
indicadas.
"Não
comer comida pesada, fritura ou comida com muito gordura. Então comer
frutas, saladas, vegetais, sanduíches frios. A barra de cereais vai
concentrar calorias, vai ter carboidrato, vai ter açúcar para comer nos
intervalos é uma boa opção. Os sucos, de preferência naturais, a água de
coco também é ótima, porque além dela hidratar ela também tem esses
outros sais minerais que a gente vai perdendo"além
disso, a nutricionista destacou ainda que é preciso ter cuidado com as
comidas vendidas por ambulantes, porque os alimentos podem ficar muito
tempo expostos ao sol ou mal armazenados e assim oferecerem risco para a
saúde.Fonte: Agência do Rádio Hidrate-se bem: nesta época os foliões perdem bastante
líquido e gastam energia por causa do calor e da movimentação nas
festas. A desidratação causa dor de cabeça na ressaca e diversos
incômodos. Por isso, a regra básica é manter o corpo hidratado com sucos
de frutas, água de coco ou água, pois além de estarmos ingerindo
líquidos estarão suprindo a falta de minerais. Para aqueles que estão
bebendo bebidas alcoólicas, o ideal é intercalar a dose da bebida
alcoólica com outra bebida hidratante, como água, água de coco ou sucos
naturais. Evite o consumo excessivo dos refrigerantes, eles possuem
muito sódio e agravam ainda mais a desidratação.Consuma uma variedade de frutas: O limão é uma fruta
muito bem vinda em todas as bebidas: rico em vitamina C, que é um
antioxidante e ajuda a minimizar os estragos dos excessos. Outras frutas
ricas em vitamina C: laranja, acerola, kiwi, caju. Também é indicado
comer uma castanha do Pará por dia. Rica em selênio, outro ótimo
antioxidante, protege o organismo dos excessos. Mas apenas uma já é
suficiente, pela alta concentração do mineral. fonte [Agência do Rádio] fonte [http://g1.globo.com]
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